🔹 اگر فردی به میزان لازم و کافی فعالیت بدنی ندارد و در طول روز به مدت طولانی سر کار یا در منزل می‌نشیند یکی از بهترین راهکارها در مقابله با کم‌تحرکی، پیاده‌روی است.

🔹بهترین میزان پیاده‌روی در طول روز برای افراد ۱۰ هزار قدم بوده و بهتر است افراد مبتدی از ۱۰۰۰ قدم شروع کنند.

  • منبع خبر : جارچی